Здоровый сон — Сколько нужно спать ?

816_contentМногие австралийцы не получают достаточного сна, опросы показывают, и в результате они чувствуют усталость. Исследования также показывают, что в то время как расстройства сна, такие как бессонница, иногда виноваты, плохие привычки сна или выбор так же часто являются причиной.

Сколько нужно спать ?

Большинству взрослых требуется 7-8 часов сна в сутки. Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, в то время как пожилые люди склонны спать более легко и на более короткие промежутки времени, чем когда они были моложе, несмотря на то, что они нуждались в таком же количестве сна, как и молодые люди.

Что такое хорошая гигиена сна?

Здоровые привычки сна, также называемые хорошей гигиеной сна, — это привычки, которые вы можете развивать, чтобы хорошо спать. Пока вы не можете заснуть, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на хороший сон.

Вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон, включают внесение некоторых простых изменений в вашу среду, а также изменение сроков определенных видов деятельности или того, что вы едите и пьете.

В большинстве случаев снотворное не ответ — они не подходят для регулярного использования и не затрагивают причины проблем со сном.