Синдром хронической усталости симптомы

syndrome4Это может помочь, если вы:

  • Максимально расслабиться
  • Старайтесь одновременно ложиться спать каждую ночь и ограничивать дневное дремоту
  • Ограничивайте свою деятельность даже в хорошие дни — иначе у вас может быть больше дней, когда вы исчерпаны
  • Побалуйте себя — держите свой уровень активности даже
  • Избегать употребления кофеина, алкоголя, никотина и всего остального, что может повлиять на ваш сон.

Ваш врач может также предложить такие процедуры, как:

  • Лекарства — для депрессии, если вы чувствуете себя подавленным, или таблетки, которые помогут вам спокойно спать ночью
  • Нежное градиентное упражнение — это означает, что вы пробуете различные виды упражнений, которые вам подходят, и повышайте уровень активности, когда вы будете готовы
  • психологическое консультирование
  • Когнитивная поведенческая терапия.

Любые предлагаемые методы лечения ваших симптомов будут направлены на то, чтобы сделать вас физически, умственно или эмоционально сильнее. Нет простого лечения. Любой коммерчески доступный продукт или лечение, рекомендованные для лечения CFS / ME, следует лечить с осторожностью.

Ваш врач может также предложить работать с другими медицинскими работниками, такими как психолог и физиотерапевт.

Вы можете поговорить со своим врачом о том, как управлять работой или школьными обязательствами, пока вы больны, и когда вы чувствуете, что можете быть готовы вернуться. Постарайтесь выполнить ваши действия, чтобы вы не тратили больше энергии, чем у вас, пока вы больны.