Преимущества медитации

86520680Медитация имеет как физические, так и психические преимущества. Это может помочь вам справиться с симптомами многих состояний здоровья, в том числе:

  • тревожность
  • депрессия
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • боль
  • Проблемы со сном.

Медитация может также иметь преимущества для вашего психического здоровья, включая помощь:

  • справляться со стрессом
  • Повышать самосознание
  • Сосредоточиться на настоящем моменте.

Как медитировать

Несмотря на то, что существует много разных методов медитации, общая идея одна и та же.

Найдите себе тихое место, чтобы вы не легко отвлекались.

Устройтесь в удобное положение, например, сидя на стуле или лежа на полу.

Закрой глаза.

Сосредоточьте свое внимание на одном: дыхание, звуки вокруг вас или определенный объект.

Медитация работает лучше всего, когда это делается регулярно, поэтому лучше продолжать практиковать, пока не найдете технику, которая вам подходит, чтобы она могла легко стать привычкой.