Предменструальный синдром — лечения

predmenstrualnyj-sindromСуществует несколько методов лечения, помогающих женщинам управлять симптомами ПМС. Если ваши симптомы тяжелые, вы должны обсудить с врачом варианты лечения (включая гормональную терапию).

Ваша диета и образ жизни

Существует несколько способов уменьшить ваши симптомы ПМС, употребляя в пищу и пить правильные вещи. Ты мог:

Ешьте мало и часто. Употребление небольших блюд в течение дня может помочь избежать этого раздутого чувства. Ваш желудок будет чувствовать себя комфортно в течение всего дня. Это лучше, чем ждать, пока вы не почувствуете голод и не будете есть большие приемы пищи, которые могут наполнить вас слишком много.

Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, поскольку соль сохраняет жидкость, что может вызвать у вас чувство вздутия.

Пейте воду и избегайте употребления алкоголя и кофеина, так как они также вызывают раздувание, перепады настроения, головные боли и усталость.

Ешьте продукты, такие как фрукты, овощи и цельные зерна. Они содержат сложные углеводы, которые медленно выделяют энергию, чтобы вы не чувствовали себя так усталыми или голодными.

Ешьте много богатой витаминами пищи, такой как свежие фрукты и овощи, поскольку они могут облегчить симптомы и дать организму общий импульс.

Поддерживайте свой вес на здоровом уровне.

Курение или дыхание чужого дыма могут ухудшить симптомы. Старайтесь избегать людей, которые курят. Если вы курите, попробуйте срубить или уйти. Посетите healthdirect для получения рекомендаций по прекращению курения.