Правильное питание

Правильное питание

1200-kalorij1Правильное питание это основа здоровой жизни, увидав его пользу вы вряд ли больше
откажетесь от него. Правильное питание обеспечит вам хорошое настроение и внешняя привлекательность. Помните, чтобы быть здоровым надо еще и чувствовать себе здоровым.

Основные принципы здорового питанияshutterstock_344647298
1. Надо есть тогда когда вы голодны.
2. На ложку или на вилку взять маленькие кусочки пищи.
3. Во рту хорошо измельчать каждый кусок пищи, и только после этого проглотить.
4. Кушать в легком и спокойном обстановке.
5. Во время еды концентрировать внимание только на процессе.
6. Не надо есть пока вы не садились.
7. В меню должен быть максимум 3-4 блюда.
8. Суточный количество пищи разделите на многие приемы но по малом количестве за раз.
9.постарайтесь быть как можно динамичнее, не сидите долго, двигайтесь по больше.
10. Во время еды не пить жидкости, его можно только через 30 минут после еды.
11. Много калорийную пищу принимать во время обеда.
12. Приготовить еду молим количеством, чтобы пища всегда была свежая.
13. Кушать та пищу которая натурально.
14. Минимизировать употребление вредных продуктов (алкоголь, фаст фуд и пр.).
15. кушать много клетчатки (ягоды, овощи, зелень, фрукты).

Все начинается с того, что вам нужно купить и pravilnoe-pitanie-menyuиспользовать натуральную и свежую пишу, что собственно не требует особых затрат. Имейте ввиду, если продукт дорогой это не свидетельствует что оно качественный, товарный вид может глубоко обмануть вас, хороший продукт просто выглядит и пахнет естественно.

Второе чему надо обратить внимания это то, как продукт приготовляется. Термическая обработка пищи делает его легко усваиваемый для организма человека, но оно уничтожает огромную часть полезных элементов которые нужны нам, и то что делает пищу таким ценным.

Третье — обязательно надо принимать в рацион все пищевые группы, начиная с зелени заканчивая с мясом. В коком проценте что использовать можете оставить на ваш вкус.

Регулярность — когда мы регулярно пытается, то есть каждый день на те же времена, организм подстраивается на данный режим и начинает боле согласно и своевременно работать.

pravilnoe-pitanie-vo-vremya-postaОграничить соль и сахар — есть такая поговорка: три белые смерти, соль, сахар, мука. Наш организм не предусмотрено на такие легкоусвояемые продукты. Они слишком много нагружают нашу эндокринную, сердечно сосудистую и почечную систему. Именно эти продукты причини таких болезней как сахарный диабет и артериальное давление.

Постарайтесь не есть на поздний час, а если придется то это не должно быть сладкое, пусть оно будет что то с мясом или зеленый салат.

Помните! правильно питаться это только половина дела, а другая половина это здоровый образ жизни, именно в этих вещах и скрыто здоровье человека. Надо быть динамичнее, постараетесь как можно много двигаться, а то организм начнет накапливать все съеденное, а это нам не нужно, потому что мы не готовимся на длинный голод 🙂