Правильное питание на каждый день

1474977504_funkcionalnoe_pitanieПравильное питание на каждый день 

  Думаю большинство из вас хоть однажды был знаком с голодной диетой, многочасовой тренировкой или так называемый «волшебными таблетками для похудения».
Но несмотря всех этих способов актуальность проблем лишнего веса, красивые тела, и здорового организма остается открытым.
И так, если вы один из тех кому касается такая проблема, то вам советуем освоить теорию правильного питания. Уверяю вас, это самый безопасный и надежный способ для достижения желаемого. Правильное питание на каждый день не рассчитывает в себе жесткие графики, терпены голода и дорогое меню. Оно поможет вашему организму постепенно адаптироваться к новым правильным условиям жизни, от которого вы больше не откажитесь. Говоря условие жизни подразумеваем здоровое питании и здоровый образ жизни. Если говорить о недостатках то оно тоже есть, недостаток правильного питания на каждый день кроется в ее долгосрочности. Это то время которая нужен организму, чтобы адаптировать уже действующие биологические механизмы на новых условиях. Поверьте это необходима, грубо говоря наш организм  не предусмотрено на такое питание, отсюда и все проблемы. Нужно еще знать, что организм человека требует определенное минимальное физическое труд в день, это может быть банальная ходьба, или  например фитнесом заниматься. На сегодняшний день гиподинамия является глобальной проблемой. Научно технологический прогресс почти отделил нас с природой, а ведь мы имеем природное происхождение.

Планировка правильного питания.

  f4748bc0d8c9fb7fbddb9968cd96e9b7Диетологи рассчитали, что в рационе процентное соотношение углеводов протеинов и жира должно быть 50/30/20 процентов, а общая калорийность пищи для женщин должно быть 1800 ккл, а для мужчин 2100 ккл. Это средние цифры и оно может меняться зависимая от вашей дневной активности. И конечно же не забываем о витаминах и минералах.
Вот и все что нужно знать о правильной питание. Не обязательно сразу брать и строго перейти на таких цифрах, можете постепенно подойти к них в течение нескольких недель и потом соблюдать порядок. Старайтесь как можно разнообразит вашу рацион питания, любимое блюда не употребляйте несколько дней подряд, используйте свежие и натуральные пищи.

Примерно меню на картинке3710