Медитация

woman-meditatesМедитация — это древняя восточная практика. В западных странах медитация становится очень популярной как инструмент для успокоения и сосредоточения ума. Медитация может помочь вам справиться с повседневной жизнью, уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

Что такое медитация?

Медитация — это тип тела ума или расслабляющей терапии.

Во время медитации вы концентрируете свой ум на одной конкретной вещи, такой как ваше дыхание, звуки, движения тела или

Мантра (пение).

Это помогает обучить ваш ум оставаться сосредоточенным и мирным во время стресса или беспокойства.

Советы, чтобы держать вас в движении

Медитацию можно делать в любом месте, и вам не нужно много времени. Старайтесь начинать от одной до двух минут каждый день, а затем увеличивать время постепенно в течение нескольких недель или месяцев. Для медитации требуется время, терпение и практика.

Если вам нужна помощь, попробуйте:

  • Курс медитации
  • Посещение еженедельных занятий медитацией
  • С помощью медитационного DVD или видео на YouTube
  • Используя приложение для психического здоровья, такое как Smiling Mind.