Лечение и профилактика панических атак

tabletki-ot-panicheskih-atak-—-копия-2Существуют способы самопомощи и медицинские возможности для лечения и предотвращения панических атак. Паника связана с беспокойством, и лечение схоже. Во время панической атаки:

Избегайте «самостоятельной беседы», которая фокусирует ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе, чтобы «перестать паниковать»!

Убедите себя в том, что симптомы панических атак неудобны, но не угрожают жизни.

Сосредоточьте свое внимание на чем-то вне вашего тела и симптомов. Например, попробуйте вспомнить слова в вашей любимой песне или сосредоточьтесь на достопримечательностях и звуках вокруг вас.

Бегство от ситуации подтвердит ваш страх, что ваши симптомы паники невыносимы. Постарайтесь сесть и позволить симптомам пройти и получить уверенность в своей способности справляться.