Бессонница

kartinka-19После долгого дня нет ничего лучше хорошего сна. Но для тех, кто борется с бессонницей, получить его может быть сложнее, чем кажется.

Вам трудно поспать? Вы просыпаетесь всю ночь и не можете снова отплыть? Или проснуться слишком рано? Это изнурительные симптомы бессонницы, которые могут повлиять не только на сон, но и на вашу повседневную жизнь. Одна треть австралийцев испытывает бессонницу в какой-то момент своей жизни, хотя только 5% нуждаются в профессиональном лечении.

Бессонница обычно длится ненадолго, хотя она может продолжаться месяцами или даже годами. Женщины и пожилые люди чаще страдают от этого.

Большинство людей нуждаются в 7-9 часах сна каждую ночь, поэтому бессонница может привести к усталости, плохой концентрации или изменениям настроения. Это может повлиять на вашу способность функционировать, особенно если она длится долгое время. Бессонница может быть испытана по какой-либо очевидной причине или может быть вызвана основной причиной, такой как стресс, общие состояния здоровья, беспокойство, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами или расстройство сна. Изучение хороших привычек сна и изменений образа жизни может помочь вам преодолеть бессонницу. Врач или специалист в области здравоохранения может дать рекомендации по эффективным стратегиям. Некоторые онлайн-программы, такие как приложение Recharge Sleep от ReachOut.com, разрабатываются для личного использования дома, чтобы помочь людям с бессонницей.